Diferentemente
de outras formas de exercícios, não há limite de idade para a dança. Além de
ser divertida, a prática ajuda a manter a forma e oferece muitos outros
benefícios à saúde. Confira abaixo:
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A dança é uma das formas de eliminar a monotonia de nossas vidas, divertindo,
enquanto beneficia a saúde física e emocional;
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Ao ter aulas de dança, é possível desafiar a mente e estimular a conectividade
do cérebro;
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É uma grande atividade para pessoas com risco de sofrerem doenças
cardiovasculares. Um estudo italiano demonstrou que pessoas com insuficiência
cardíaca melhoraram o desempenho desse órgão, ao adotar a dança como exercício,
bem como a respiração e a qualidade de vida, de maneira significativa, em
comparação com aqueles que pedalavam ou caminhavam em esteira;
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A perda de peso é outro dos benefícios que a dança proporciona, se praticada
com regularidade. Um estudo realizado pelo Journal of Physiological
Anthropology, demonstrou que um programa de exercício aeróbico de
entretenimento, tal como a dança, é tão útil para a perda de peso e o aumento
da potência aeróbica quanto o ciclismo ou a corrida;
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Você se sente sem energia durante o dia? Dançar pode te ajudar a recuperá-la.
Uma pesquisa publicada no The Scholarly Publishing and Academic Resources
Coalition, demonstrou que um programa de dança semanal poderia melhorar o
rendimento físico e aumentar os níveis de energia em adultos.
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Dançar algumas vezes requer uma grande flexibilidade. A maioria das aulas de
dança começa com um aquecimento que inclui vários exercícios flexíveis de
alongamento. Quando dançamos, devemos nos esforçar para alcançar a amplitude de
movimento de todos os grupos musculares;
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Dançar aumenta a força muscular, obrigando-os a resistirem ao próprio peso do
corpo. Muitos estilos de dança, incluindo o jazz e o balé, requerem saltos, o
que exige muita força nos principais músculos das pernas;
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A dança é um exercício físico e que aumenta a resistência, que nada mais é do
que a capacidade dos músculos de trabalharem intensamente, por períodos cada
vez mais longos de tempo, sem causar fatiga. Dançar regularmente é ideal para
melhorar a resistência;
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Um estudo do International Journal of Neuroscience apontou que a terapia de
movimento da dança, além de prevenir ou melhorar a depressão, também atua no
estresse psicológico, ao regular os níveis dos hormônios serotonina e dopamina
no organismo.
FONTE: MELHOR COM SAÚDE
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