Comer frutas e vegetais aumenta a felicidade

Estudo mostrou que, em apenas dois anos, consumir oito porções diárias desses alimentos aumenta a sensação de bem-estar e felicidade

Aumentar o consumo de frutas e vegetais pode te deixar mais feliz. De acordo com um estudo publicado recentemente no período científico American JournalofPublic Health, comer oito porções de frutas e vegetais por dia pode levar as pessoas a uma mudança de bem-estar equivalente à observada em pessoas desempregadas quando conseguem um emprego.

“Aparentemente, comer frutas e legumes aumenta a nossa felicidade muito mais rapidamente do que melhora a saúde.”, disse RedzoMujcic, pesquisador de economia da saúde na Universidade de Queensland, na Austrália e coautor do estudo.

Pesquisadores da Universidade de Warwick, na Inglaterra, e da Universidade de Queensland, na Austrália, analisaram a dieta e o bem-estar de 12.385 adultos para compreender os efeitos psicológicos de comer mais frutas e legumes. Ao longo de dois anos de acompanhamento, os participantes relataram a quantidade consumida desses alimentos e informaram seu nível de satisfação com a própria vida, em uma escala de 0 a 10.

Os resultados mostraram que as pessoas que aumentaram seu consumo de frutas e verduras ao longo do estudo também apresentaram um aumento no nível de satisfação com a vida, de felicidade e bem-estar. Naqueles que saíram de um consumo zero de frutas e vegetais para oito porções diárias, o aumento na satisfação de vida foi equivalente ao de pessoas que saíram do desemprego.

Segundo os autores, houve um aumento no nível de felicidade para cada porção extra de frutas e legumes consumida por dia, até um limite de oito porções. Essa associação se manteve mesmo após serem considerados outros fatores, como mudança de renda e circunstâncias de vida. Os cientistas afirmam também que o contrário – pessoas que estão mais felizes com suas vidas passam a comer mais frutas e legumes – é improvável. 

Os autores acreditam que o efeito seja causado pelos antioxidantes presentes nesses alimentos. Pesquisas anteriores sugerem que maiores níveis de pigmentos carotenoides, encontrados em legumes como a cenoura, por exemplo, estão associados a um aumento de otimismo. Outros estudos também sugerem que o aumento da ingestão de vitamina B12, também presente em frutas e vegetais, pode impulsionar a serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante na regulação do humor.

“Talvez nossos resultados sejam mais eficazes em convencer as pessoas a ter uma dieta saudável do que as mensagens tradicionais, já que a recompensa psicológica do consumo de frutas e legumes é mais rápida do que a redução de riscos para a saúde, que só vêm décadas depois.”, afirmou Mujcic. 

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Álcool e cigarro em excesso podem provocar aborto. Veja mitos e verdades sobre o problema

Ser mãe não é tão simples. Apesar de muitos remeterem essa afirmação ao processo de criação de uma criança, ela também inclui a dificuldade que muitas mulheres têm de engravidar — ou manter uma gravidez. Aproximadamente 20% das gestações não evoluem, ou seja, acabam em abortos espontâneos principalmente nos três primeiros meses. Por isso, muitos médicos recomendam que a mulher anuncie a chegada do novo bebê apenas após o terceiro mês de gestação. 

Se esses abortos começam a ocorrer com frequência, a mulher deve procurar um médico com urgência. Abortos de repetição não devem ser considerados normais. Veja mitos e verdades sobre esse problema.

Miomas e pólipos no útero podem causar abortos consecutivos? VERDADE

Essas doenças podem ser causas de aborto, uma vez que podem impedir o embrião de se fixar na parede do útero.

Aborto de repetição não tem tratamento? MITO

Exames podem identificar as causas dos abortos de repetição. Desta forma, a paciente e o médico podem pensar juntos em formas de tratá-las — essas medidas podem ir desde o uso de medicação até a fertilização in vitro. Entre as principais causas, estão também alterações anatômicas, hormonais e trombofilias.

Álcool e fumo em excesso estimula o aborto? VERDADE

Os hábitos do dia a dia afetam diretamente a saúde da mulher e a do bebê. Bebidas alcoólicas e o cigarro estão diretamente relacionados a casos de aborto, além de complicações na gravidez como, por exemplo, a restrição do crescimento do feto.

Os hormônios não são causas de aborto de repetição? MITO  

Quando a produção de hormônios femininos, como progesterona, é deficiente, a mulher tem maior dificuldade de engravidar — podendo até não conseguir gerar um filho. Isso se explica porque para que uma mulher possa engravidar e desenvolver a gestação, ela precisa que o ovário produza hormônio suficiente, e que esse hormônio seja estimulado pela placenta. Outros problemas hormonais como o aumento da prolactina, de hormônios masculinos e alterações na tireoide podem estar relacionadas aos casos de aborto de repetição. A diabetes é outro problema relacionado a hormônios que pode estimular a interrupção da gravidez.  

Uma mulher acima de 35 anos tem mais chances de sofrer um aborto? VERDADE

Quanto mais velha for a mulher, mais frequentes são as alterações que elas sofrem nos cromossomos — isso porque, além da diminuição no número de óvulos, eles vão perdendo qualidade com o passar dos anos.

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Doenças que afetam o sexo masculino durante a vida

Hábitos do dia a dia dos homens podem estimular o desenvolvimento de diversas doenças. Aqueles que bebem pouca água ficam expostos a baixas temperaturas, ingerem bebida alcoólica, fumam e passam por consultas preventivas com pouquíssima frequência têm mais chances de serem acometidos por doenças cerebrais, cardíacas e infecções nas vias respiratórias, principalmente em estações mais frias, como o inverno. Veja as principais doenças que atingem os homens desde a infância até a idade adulta.

INFÂNCIA

Criptorquidia

A doença ocorre quando os testículos dos bebês não 'locomovem' para a bolsa escrotal — o que normalmente ocorre nos primeiros quatro meses de vida. Segundo o especialista, se até o primeiro ano de idade isso não acontecer, os meninos precisam ser submetidos a uma cirurgia laparoscópica chamada orquiopexia, que vai mover o testículo para o escroto.

Fimose 

A fimose é quando a pele que cobre a cabeça do pênis não se move. Isso também é comum em bebês recém-nascidos, dificultando a higienização do órgão e sendo porta de entrada para infecções locais e urinárias. Em casos mais extremos, o menino fica até com dificuldade para urinar. O tratamento pode ser feito com pomadas ou intervenção cirúrgica, para casos mais graves.

Enurese noturna

O famoso xixi na cama é a perda incontrolável de urina durante o sono. Até os cinco anos de idade, médicos consideram esse transtorno uma condição comum. No entanto, depois dessa idade, se torna um problema grave e precisa ser tratado. Segundo dados mundiais, 15% das crianças com cinco anos ainda fazem xixi na cama com frequência. Entre os tratamentos, estão os medicamentos orais e um alarme sonoro, que é colocado na roupa da criança antes de dormir.

ADOLESCÊNCIA

HPV

Pouco comentada no universo masculino, a doença pode ser transmitida durante as relações sexuais. A vacinação contra o HPV apresentou maior eficácia na prevenção dos homens do que das mulheres, reduzindo índices de câncer oral, genital e anal, além da diminuição da propagação de verrugas genitais de transmissão sexual. A vacina para meninos é recomendada por médicos entre os 9 e 26 anos de idade.

Ejaculação precoce 

A ejaculação precoce normalmente é relacionada a um alto nível de ansiedade, mas pode também estar relacionada com a prostatite, alterações do hormônio responsável pelo humor e pelo sono, a seratonina, hipersensibilidade da glande ou problemas de tireoide. Se diagnosticado, o tratamento precisa ser acompanhado por especialistas. 

HBP (Hiperplasia Benigna de Próstata)

A doença faz com que o órgão aumente, prejudicando a facilidade para urinar. Normalmente, ocorre com homens a partir dos 60 anos de idade. Por ser silenciosa, a doença nem sempre apresenta sintomas, mas, metade dos homens percebe que há algo de errado na hora de urinar, uma vez que, a próstata aumentada comprime a uretra, por onde passa a urina.Quem sofre de hiperplasia benigna de próstata sente mais dificuldade para mirar, na hora de urinar, e a diminuição da força do jato urinário.

Daem (Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino)

Significa a diminuição da produção de testosterona, hormônio masculino, que cai cerca de 12% a cada década de vida. Os principais sintomas apresentados são diminuição de força e da massa muscular. A memória fica comprometida, assim como as funções cognitivas. O homem passa a sentir maior depressão e irritabilidade. O especialista orienta que um urologista seja procurado para encontrar o diagnóstico correto e aplicar o tratamento adequado 

Disfunção erétil 

Conhecida popularmente como impotência sexual, a doença pode ser de natureza orgânica ou psicogênica. O fator decisivo para o diagnóstico é o histórico da vida do paciente.Normalmente, os fatores de risco mais relacionados são diabetes e doenças cardiovasculares, além de hipertensão arterial, depressão e uso de medicamentos

Pedra nos rins

Formados por cristais presentes na urina, as pedras nos rins têm como principais sintomas dores súbitas e intensas na região da lombar. Uma dieta rica em proteínas e sódio, associada à baixa ingestão de líquidos, é um dos principais fatores que desencadeiam a doença.  

Câncer de próstata 

A doença cresce lenta e silenciosamente. E, se não houver um diagnóstico precoce, o câncer pode se espalhar e atingir órgãos vizinhos como bexiga, ureteres e reto. As causas ainda são desconhecidas, massabe-se que ele é originado de desequilíbrios genéticos que causam alterações moleculares. Quanto mais idade tem o homem, maiores as chances de desenvolver a doença. Por isso, é preciso consultar um urologista anualmente a partir dos 50 anos de idade, para prevenir e detectar o quanto antes. 

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