Ginástica laboral é a prática voluntária e coletiva de atividades físicas, realizada por colaboradores, em ambiente de trabalho. Quando inserida na rotina de uma empresa, a ginástica laboral promove melhorias na condição física do trabalhador e, consequentemente, em seu desempenho profissional.
A atividade tem como objetivo fortalecer as musculaturas mais sobrecarregadas pela jornada de trabalho, prevenindo problemas posturais e lesões para funcionários (as chamadas ‘doenças de trabalho’, como Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho (DORT)), além de custos operacionais para a empresa. A programação toma em média entre 10 e 15 minutos.
A primeira notícia que se encontra sobre esta prática é uma pequena brochura editada na Polônia em 1925, onde foi chamada também de Ginástica de Pausa. No início dos anos 60, a atividade foi adotada também na Bulgária, Alemanha, Suécia e Bélgica e no Japão, onde ocorre consolidação e a obrigatoriedade da Ginástica Laboral Compensatória (G.L.C).
A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante (compensatória) e após o expediente de trabalho (relaxamento). Conheça a seguir suas principais características:
Preparatória - Visa a preparar o trabalhador, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos;
Compensatória - Interrompe a monotonia operacional, aproveita as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos e às posturas inadequadas para a execução dos trabalhos;
Relaxamento - Busca reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas no trabalho. Esta modalidade previne que os músculos desenvolvam microlesões que, gradativamente, podem se agravar.
Os benefícios
Propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e empresariais, tais como:
- Promove o bem estar no ambiente profissional, influenciando o desempenho individual e coletivo;
- Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho;
- Combate tensões emocionais, reforça a autoestima e melhora a autoimagem;
- Previne e combate doenças ligadas associadas ao trabalho, além do sedentarismo, estresse, depressão e ansiedade;
- Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura;
- Diminui as inflamações e traumas, as tensões musculares desnecessárias, além do esforço na execução das tarefas diárias.
- Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões.
- Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal.
- Favorece a mudança da rotina;
- Desperta o surgimento de novas lideranças;
- Melhora as relações interpessoais e o trabalho em equipe;
- Ao demonstrar interesse na qualidade de vida dos seus colaboradores, valoriza a imagem da organização.
Como montar um Programa de Ginástica Laboral na sua empresa
Para que se estabeleça um programa adequado, é preciso avaliar:
- Local onde será executada a atividade: salões, auditórios, refeitórios, posto de trabalho, entre outros;
- Tempo das sessões, que devem ter até 30 minutos no total, podendo ser divididas em duas ou três vezes por dia;
- Frequência semanal, a partir de três vezes por dia;
- Número total de funcionários e setores.
Todos esses dados devem ser avaliados por pessoas competentes, visando à elaboração de um relatório e análise técnica com a recomendação do programa.
FONTE: BIOATIVIDADE e BEM ESTAR
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